nur noch 15 tage bis zum 3. innsbrucker nightrun halbmarathon, gleichzeitig die tiroler meisterschaften über diese distanz.

daher heute zu mittag intervalle. obwohl das wetter zumindest in der früh noch sehr radl-tauglich gewesen wäre.

bin das zugfahren schon fast nicht mehr gewöhnt. zu mittag dann eh perfektes laufwetter.

natürlich die MIZUNO wave hitogami rausgeholt und ganz locker gestartet. der plan: 5 schnelle kilometer mit jeweils 1 lockeren dazwischen.

wie immer kam ich etwas schwer in die gänge, aber dann war es eh halbwegs o.k. 03:45 - 03:39 - 03:40 - 03:32 - 03:52 der letzte km war nicht meiner verfassung, sondern kurven, etwas schotter und ein wenig steigung.

na ja. nicht das gelbe vom ei, aber auch nicht grottenschlecht. pulsmässig war ich allerdings schon sehr hoch. die 5 wochen pause und sonstige verletzungszeit ist halt leider deutlich zu merken. wie auch nicht?

den rest locker ausgelaufen.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:59:42 - 04:09 min/km

jetzt hänge ich grade wieder am compex runner und später noch blackrollen. morgen früh ist ein längerer berglauf angesagt.

simmering alm. yeah!