Freitag, 10. Juli 2015

büro-triple!!!

yeah. auf die gestrige völlerei war heute bewegung angesagt.

radeln - laufen - radeln dazwischen? wie sagte schon demeter dick: "was machst du beruflich?" "regenerieren"

in der früh war es wieder super!

Quelle: 15rrarz056.jpg
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gar nicht so warm. also wieder ärmlinge und die MAMMUT MTR 141 micro vest. traum!

Quelle: 15rrarz057.jpg
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Quelle: 15rrarz058.jpg
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in innsbruck ein letztes mal schulverkehr. die nächsten 2 monate hab ich ruhe. traum!

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

Quelle: 15geinnsbruck08.jpg

39,2 km - 80 hm - 01:12:27 - 32,4 km/h

zu mittag laufen. einerseits wollte ich mal wieder etwas tempo machen, andererseits keine "richtigen" intervalle oder einen langen tempolauf. -> fahrtspiel. recht flott halt.

die splits: 04:49 - 03:57 - 04:15 - 03:46 - 04:00 - 03:43 - 04:09 - 03:34 - 04:12 - 04:28 - 04:01 - 04:23 - 03:50 - 04:16 min/km

war sehr in ordnung. hat sich gut angefühlt.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:58:58 - 04:07 min/km

und um kurz nach 5e wieder heimwärts. sehr lässig.

Quelle: 15rrmoetz049.jpg
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zwar meinte der GARMIN forerunner 920XT mein erholungszustand sei nur "ausreichend". aber ausreichend reicht ja. gefühlt habe ich mich jedenfalls prima.

Quelle: 15rrmoetz050.jpg
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Quelle: 15rrmoetz051.jpg
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ausserdem hatte ich grossteils rückenwind. :-)

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,2 km - 180 hm - 01:13:37 - 32,8 km/h

das war's schon für heute. morgen 30km longjog und abends mit meiner dame von mötz aus zur simmering alm. und wir bleiben oben. i gfrei mi!

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