prima geschlafen, super gefrühstückt und den vormittag in folge mit bürokram verbracht. wetter war eh schlecht und meine dame schnitzte im keller.

um 14:30 bin ich ... laufen gegangen. nach gestern wohl schwer zu erklären, aber ich wollte

• eine ander art von schuh ausprobieren
• wechselnd zwischen asphalt und schotter laufen
• unterschiedliche geschwindigkeiten ausprobieren

es wurde dann eine lockere art wechseltempolauf. die km-pace zwischen 04:16 und 04:55 min/km, der km-puls zwischen 130 und 144. so ca. jeden km das tempo gewechselt.

ob es was gebracht hat? ehrlich gesagt - nein. ausser dass ich jetzt sagen kann, dass mir die achillessehnen bei all diesen unterschiedlichen gegebenheiten weh tun ... ist aber auch was.

laufen moetz - rietz - moetz - haiming - pirchet - silz - moetz

32,0 km - 0 hm - 02:28:56 - 04:39 min/km

morgen wird geradelt. i gfrei mi!

schade. dabei hätte es heute so ein toller (lauf)tag werden können ...

wochenendmodus: an. mit lecker frühstück und einkaufen. danach monatsabrechnung (will man machen) und ein wenig herumtrödeln. bis 15:00.

weil's wirklich perfekt war und ich eh schon 3 tage laufpause hinter mir hatte, wollte ich mal wieder nach innsbruck laufen. wie heuer schon 2x (11.04., 14.03.). heute aber wirklich als grundlagentraining.

es ging schön locker dahin. keine pause (wobei, 1x lulu), kein essen, 1x bei km 35 etwas wasser. alles problemlos, aber leider fingen ab km 30 meine achillessehnen an weh zu tun. shit.

laufen moetz - innsbruck arz

39,2 km - 0 hm - 03:04:21 - 04:42 min/km

im büro duschen und anschliessend mit meiner dame lecker abendessen im madhuban. traum!

zum krönenden abschluss noch mit gunda und jojo im cinematograph die doku AMY angeschaut. schwer, aber gut. jedenfalls sehenswert.

jetzt ab in die heia! ... und hoffen, dass es morgen weniger weh tut. grmpf