gsd hatte ich heute meine MAMMUT x-shot mit.

wegen des aktuell in seefeld stattfindenden weltcups der nordischen kombination war die nachtloipe auf 600m verkürzt. da wär mir wohl schwindlig geworden. ausserdem war die loipe sowas von glatt und hart ... brutal.

zuerst bin ich noch 5 kleine runden komplett im doppelstock gelaufen, dann - stirnlampe an - und auf die "normale" nachtloipe umgestiegen. zwar immer noch mit viel doppelstock, aber nicht ausschliesslich.

mann - werd ich einen muskelkater bekommen. traum!

langlaufen - skating seefeld 5x kurze innenraum-runde, 9x nachtloipe

28,9 km - 150 hm - 02:00:18 - 04:10 min/km

2 tage lauffrei. morgen wird's wieder zeit!

heute ganztägige schulung und keine chance auf einen mittagslauf. daheim zuerst auch noch beschäftgt ...

also start der keller-radlerei erst um 9e. will man machen.

dafür mit prima dvd. unbreakable - the western states 100 traum!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:02- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 112 upm