es rollt
schön langsam würde ich eine gute radl-form zusammenbekommen. bisschen spät im jahr.
in der früh angenehme 16° und bewölkt.
28,9km - 0 hm - 00:58:20 - 29,7 km/h
retour um 3/4 7e los. grad noch die letzten sonnenstrahlen erwischt. und mit rückenwind direkt nach hause. k1 zeit, leider. vielleicht geht sich morgen ein längerer lauf aus, nach dem arbeiten.
11,3km - 0 hm - 00:22:13 - 30,5 km/h
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so soll's sein
heute wieder laufen. und zwar supertolles laufen. trotz der ewig gleichen strecke.
hab mir die neue rhcp auf den mp3-player gespielt. bin/war ziemlich skeptisch, da die erste single wohl eher kindergartenmusik ist. na ja - wie die cd jetzt wirklich ist, kann ich immer noch nicht sagen. zu viel an anderes gedacht, bzw. nun halt erst 2x gehört. aber: zum laufen geht sie sicherlich.
in der früh um 7e bei 14° und perfektem laufwetter los. bin wirklich ins rollen gekommen. 04:26 min/km war nicht geplant, aber offensichtlich das richtige tempo. der lauf hätte noch ewig weitergehen können. wer weiss wie viele solcher morgenläufe es noch gibt, dieses jahr.
11,4km - 0 hm - 00:50:45 - 04:26/km
retour erst um 1/2 7 aus dem büro los. warm, aber bewölkt. aber auch diesmal nicht langweilig. bei km 5 ist am horizont ein läufer aufgetaucht. an den heranlaufen - mit moderat schnellerem, aber nicht schnellem tempo - hat den rest sehr kurzweilig gemacht. sowas sollte es auf bestellung geben.
11,4km - 0 hm - 00:52:06 - 04:32/km
morgen MTB.
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