MTB und laufen
heute mal geradelt und gelaufen.
in der früh - überraschung(!): bei regen - in die firma geradelt. mit vollem rucksack, da ich büroklamotten, laufsachen (ohne schuhe) und schwimmzeug mitnehmen musste.
recht locker, da am abend noch ein halbmarathon am plan stand.
28,9km - 0 hm - 01:02:14 - 27,8 km/h
nach der arbeit mit rainer rauf in die leutasch, um den ganghofer trail halbmarathon abzulaufen. super wetter, nett geplaudert - sehr fein.
was mich allerdings verunsichert hat: bin diesen schon 2x im rennen gelaufen (08 + 09) und konnte mich an ganze passagen in der zweiten haelfte gar nicht mehr erinnern! beim besten willen nicht. muss da wohl jeweils schon keine luft für's hirn mehr gehabt haben ...
laufen ganghofer trail halbmarathon
21,4km - 290 hm - 01:39:24 - 12,9 km/h
danach sind wir noch ins schwimmbad. plus!!
morgen in der früh laufen und dann MTBen. am SA beine hochstrecken.
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aquaplaning
heut in der früh hab ich mich schon volle aufs radln gefreut. 15°, trocken und strahlender sonnenschein. genial.
28,9km - 0 hm - 00:57:31 - 30,1 km/h
am nachmittag hat's dann ziemlich gewittert. ich musste zwar eh bis 1/4 nach 6e arbeiten, aber immer noch bei regen los. der legte sich allerdings nach ca. der hälfte und die sonne ist rausgekommen.
wiedermal stop and go bei wirklich tiefen lacken.
25,6km - 0 hm - 00:54:23 - 28,3 km/h
morgen etwas abwechslung. in der früh mit dem MTB ins büro, aber am abend den ganghofer trail halbmarathon ablaufen. i gfrei mi!
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