ufff - heute 5x 1km tempo in meine 13km runde eingebaut.

die ersten 2 tempokilometer waren mit 03:28 ja wirklich spitze, aber dann hat mir die ungewohnte hitze (jaja, um 12:15 loslaufen) ziemlich hergebremst. da ist nicht mehr viel gegangen.

egal. nochmal ein bisschen tempo vor dem halbmarathon am SA.

am nachmittag dann 14km mit family gewandert. super - aber sonnenbrandgefahr.