sicher ist sicher
also wirklich abgekühlt hat es nicht. heute in der früh bei 7° in die firma gelaufen.
laufen moetz - telfs (schotter)
12,0km - 0 hm - 00:54:358 - 04:33/km
im büro dann einen kollegen kennengelernt, der den halbmarathon in 01:05 läuft!!! brutal. freu mich schon auf das nächste mittagessen. da wird er ausgequetscht. bzw. plane den kommenden firmenlauf. haha!
retour wollte ich dann mal wieder intervalle laufen. aber - so ganz war's das nicht. zuerstmal hatte ich brutalen gegenwind, was zwar nervig war, aber halt nicht zu ändern, aber vor allem hat der rechte fussballen zu schmerzen begonnen. da tue ich jetzt schon seit ein paar wochen herum. wird zwischenzeitlich besser, dann wieder schlechter. jedenfalls wollte ich im hinblick auf den stadtlauf am SA nichts riskieren und habe im dritten schnellen km abgebrochen.
was soll's. jedenfalls bin ich 1 km in 03:17 gelaufen = über 18km/h. auch nicht schlecht.
11,4km - 0 hm - 00:51:58 - 04:33/km
jetzt eisbehandlung. und morgen nur 1 strecke laufen. FR MTB und auch das nur ganz locker.
ach ja - wer für mich auf FB voten will ... wäre super. #gore trailcamp 2011
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oha! regen
wurde ja auch zeit. das erste mal regen 2011. so ca. jedenfalls beim biken in die firma.
macht nix. muss ja auch mal sein.
28,9km - 0 hm - 00:59:59 - 28,9 km/h
untertags hat's dann weiter genieselt, aber vor allem abgekühlt. bin um 1/2 7 aus dem büro weg und die sonne war zwar wieder da, aber brrrrrr.
11,3km - 0 hm - 00:22:35 - 30,1 km/h
danach yoga. total fein. auch weil mir momentan eh die haxn ein bisschen weh tun. die übungen helfen mir da immer. fühlt sich viel besser an, am nächsten tag.
wäre auch wichtig, weil morgen will ich wiedermal intervalle machen.
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