laufen und MTB
heute also umgedreht.
in der früh locker ins büro gelaufen. war auch notwendig, denn meine haxn waren leer. müde. war aber bei 15° und ohne regen sehr angenehm.
laufen moetz - telfs (schotter)
12,0km - 0 hm - 00:56:25 - 04:41/km
retour eigentlich schon auf den regen gewartet. aber um 1/2 6e trocken aus dem büro weg. zuerst noch 1 sprung bei der apo vorbei (lachsöl) und dann los.
am horizont war das gewitter schon deutlich zu sehen. alles grau.
also ein bisschen gas gegeben und es ist sich fast ausgegangen. leider ziemlichen gegenwind gehabt. ab der hälfte nieseln und nur die letzen 2 minuten so richtig starker regen.
12,4km - 0 hm - 00:26:39 - 27,9 km/h
morgen pause. die brauch ich auch.
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MTB und laufen
heute mal geradelt und gelaufen.
in der früh - überraschung(!): bei regen - in die firma geradelt. mit vollem rucksack, da ich büroklamotten, laufsachen (ohne schuhe) und schwimmzeug mitnehmen musste.
recht locker, da am abend noch ein halbmarathon am plan stand.
28,9km - 0 hm - 01:02:14 - 27,8 km/h
nach der arbeit mit rainer rauf in die leutasch, um den ganghofer trail halbmarathon abzulaufen. super wetter, nett geplaudert - sehr fein.
was mich allerdings verunsichert hat: bin diesen schon 2x im rennen gelaufen (08 + 09) und konnte mich an ganze passagen in der zweiten haelfte gar nicht mehr erinnern! beim besten willen nicht. muss da wohl jeweils schon keine luft für's hirn mehr gehabt haben ...
laufen ganghofer trail halbmarathon
21,4km - 290 hm - 01:39:24 - 12,9 km/h
danach sind wir noch ins schwimmbad. plus!!
morgen in der früh laufen und dann MTBen. am SA beine hochstrecken.
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