heute um 4e radle ich heim und dann geht es in ein verlängertes wochenende. ohne sport.

das passt eh gut. radln heute in der früh ist gegangen, aber spüren tue ich das knie schon noch. gestern abend und über nacht meine spezialsalbe geschmiert und das knie bandagiert. cayenne-pfeffer - das macht's!!

wirklich eine empfehlung, auch z.b. bei steifem genick etc. dick auftragen und dann bandagieren, oder ein kleidungsstück drüber, weil man sollte die salbe nirgendwo hinschmieren. wird so richtig heiss, aber wenn man das aushält geht's am nächsten tag viel besser. elyth salbe s hot

jedenfalls war's biken am morgen bei 13° und sonne spitzenmässig.

MTB moetz - hatting - telfs

28,9km - 0 hm - 00:58:37 - 29,6 km/h

und am nachmittag bei rückenwind retour.

MTB telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:21:53 - 31,2 km/h

hier ist also pause bis MO - schönes wochenende!

heute in der früh war's wirklich nur mehr einstellig. 8° um 7e. trotzdem wunderschön.

bis ca. km3. nachdem ich das knie schon gestern leicht gespürt hatte, war's relativ plötzlich vorbei. die knieschmerzen wurden ärger und noch ziemlich weit zu laufen. umdrehen war nicht, da ich es ansonsten nie pünktlich ins büro geschafft hätte.

schöner dreck. tat/tut ziemlich weh.

bin also zum ersten mal seit über 4 monaten wieder mit dem zug gefahren. an ein heimlaufen war nicht zu denken. knie ist eingeschmiert und eingebunden. ich hoffe, das wird bald wieder. nächsten SA ist ganghofer trail halbmarathon.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,1km - 0 hm - 00:57:19 - 04:42/km

morgen MTB. das geht jedenfalls. dann 2 tage sportpause. pffff ...