heute 12°, kein regen. in der früh standen 9km tempolauf am programm. die hälfte davon auf schotter bzw. matsch, der rest asphalt.

das ganze lief recht gut, bis bei km 6 plötzlich endstation war:

für mich war weder das wasser noch das gitter eine option. mädchen halt. also kurz stop und das ganze umrundet. ist gar nicht so einfach, danach wieder ins richtige lauftempo zu kommen.

trotzdem war das ganze zufriedenstellend: 2km locker, 9km tempo (1/2 asphalt, 1/2 schotter), 1km locker

9km - 00:35:27 - 15,2 km/h - 03:56 min/km

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:49:41 - 04:08/km

retour dann erstmals die strassenlaternen an gesehen. bis 10 vor 8e gearbeitet.

ganz locker nach hause. leider/komischerweise am ende das rechte knie gespürt. don't like!

laufen telfs (schotter) - moetz

12,0km - 0 hm - 00:55:07 - 04:34/km

morgen wieder MTB.