es wird zeit für ein wenig tempoarbeit, wenn ich auch nur im entferntesten dran denken sollte, doch bei den österreichischen und tiroler meisterschaften im marathon in salzburg (04.05.) an den start zu gehen.

ich bin ja so unschlüssig ... egal. ich kann schnelle kilometer so oder so brauchen.

geplant: 1 - 2 - 2 - 1 tempokilometer mit jeweils 1km locker dazwischen. angepeilt mit 03:40 min/km. allerdings wollte ich nicht auf die uhr schauen, und laut gefühl laufen.

das gefühl hat mich heute ein wenig reingelegt. bzw. bin ich einfach nicht richtig in die gänge gekommen.

1. tempokilometer: 03:48 min/km

2. • 3.: 03:49 und 03:43 min/km
3. • 5.: 03:40 und 03:37 min/km

4. tempokilometer: 03:39 min/km

ich fühlte mich eigentlich immer besser.

dann mit ca. 04:15 min/km fertig gelaufen. passt.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:59:45 - 04:09 min/km

sonst war heute "shoppen" angesagt. -> MAMMUT winterkollektion 2014/2015. traum! aber natürlich geheim.

heute also keine fotos. :-)