echt jetzt. aber erst seit heute.

am DI in der früh wiedermal abreise nach solothurn.

und am abend - vor einer langen nachtschicht bis 02:30 - noch eine runde laufen. wie immer im dunklen meine "standardrunde". diesmal aber ganz locker, tiefe GA1. war von den sportlichen aktivitäten des wochenendes, und dem schnellen lauf vom MO noch etwas müde.

sehr schöne abendstimmung. wiedermal.

laufen solothurn tag 1 (18) abendlauf - solothurn 2-bruecken-lauf 3 1/2x

15,1 km - 0 hm - 01:11:44 - 04:46 min/km

nach kurzen 4 1/2h schlaf hatte ich gestern dann am vormittag ein "zeitfenster" für wieder lockere 21km. grundlagenausdauertraining.

diesmal wieder am ende von solothurn aare-abwärts, auf der schönen und leicht welligen schotterstrecke. diese untere runde je 2x links- und rechtsrum gelaufen, da der weg doch flussseitig hängt und ich eine einseitige belastung vermeiden wollte. ausserdem ist es immer spannend, wie die gleiche strecke unterschiedlich aussieht, wenn man sie nur verkehrt herum läuft.

laufen solothurn tag 2 (19) vormittagslauf - solothurn aarerunde unten 4x

21,1 km - 0 hm - 01:40:25 - 04:46 min/km

heute morgensport. ein bisschen sauerstoff ins hirn, vor der workshop-time. ist eigentlich so gar nicht meins. aber - es war (wie auch die beiden tage zuvor) trocken und nicht arg kalt. also raus und start um 06:25.

die ersten und letzten 2 km jeweils locker und dazwischen auf unter 04:10 min/km beschleunigt. zumindest in der früh muss ich mich anstrengen, bis ich das tempo mal drauf habe. dann geht es eh gut dahin.

aber die morgenstimmung war beflügelnd. traum!!!

laufen solothurn tag 3 (20) morgenlauf - solothurn 2-bruecken-lauf 3 1/2x

15,1 km - 0 hm - 01:04:29 - 04:16 min/km

und dann wurde es wirklich noch frühlingshaft. ich brauch jetzt keinen winter mehr. heute beschlossen.

jetzt wieder daheim. - traum! und nächste woche: ebenfalls daheim. die ganze woche. i gfrei mi!