wow. so kann es weitergehen. mein knie fühlt sich heute so gut an wie schon seit ewigkeiten nicht mehr. dabei habe ich schon eine lauf- und schwimmeinheit hinter mir.

endlich wieder zu mittag raus, eine runde drehen. jetzt bin ich seit einer woche im freien unterwegs und das tut gewaltig gut. dabei ist noch gar kein frühlingswetter.

heute mal mit den recht direkten brooks puregrit. und der mammut mtr 201 micro jacket. in die bin ich jetzt schon verliebt.

2 vorgaben: möglichst nur die 1/2 asphalt und nicht länger als 45min. das ist sich ziemlich gut ausgegangen. vor allem, da es so lässig war, dass ich in der zweiten hälfte einfach ein bisschen anziehen musste.

trotzdem fast noch GA1 und schon 04:37 min/km schnitt. das wird schon. geduldig bleiben.

laufen moetz - ri. telfs (schotter) - moetz

10,1 km - 0 hm - 00:46:31 - 04:37 min/km

am abend wie jeden MO schwimmen. da hab ich mir heute etwas neues einfallen lassen, weil sonst wird's fad. ich wollte einerseits schon ein bisschen mehr mit den haxn machen, andererseits nicht gleich übertreiben. folgendes "programm" ist rausgekommen:

10 min abwechselnd brust/kraul 10 min kraul mit frontschnorchel 10 min kraul mit 2 pull buoys und somit ohne beintempi und das 2x

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

61 min schwimmen - 2x 10er einheiten - 2450 m

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