wow. ich will ja nichts verschreienschreiben, aber mein knie fühlt sich super an. schon die erste behandlung hat eine grosse veränderung gebracht. morgen 8h zweiter streich.

heute zu mittag fitnesstudio. jetzt ja endlich wieder mit laufband. der crosstrainer ist mir ziemlich auf den geist gegangen.

zum aufwärmen 15min mit 12,5 km/h. der puls war schon niedriger als vor 1 woche. zumindest jetzt am anfang merke ich die verbesserung von laufeinheit zu laufeinheit.

danach 43min krafttraining. nachdem ich zuletzt bei ein paar stationen das gewicht erhöht hatte, war es auch heute wieder an der grenze. ein wirklicher gwichtlschupfer werde ich wohl nie. gsd.

fitnesstudio innsbruck body mind

58 min ... 15 min laufband und 43 min krafttraining

jetzt mach ich noch meine pyhsio-übungen und hau mich auf die blackroll. dann ist gut.

den gestern noch gefallenen schnee werd ich übrigens ausnützen. morgen nach der arbeit geh ich eine runde langlaufen. selbstgewählter saisonabschluss, kein zwangsstop. yes!

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ich bin schon fast ein richtiger radler.

heute erste infiltration im linken knie. 4x traumeel + xyloneural. fühlt sich gut an. das ist jetzt für 4 wochen immer DI/DO geplant. hoffentlich ist das thema dann endlich erledigt.

ausserdem noch letzter termin bei michi im physio-fit. schade. das hat immer gut getan.

positive nachricht des tages: ich bekomme bald mal ein paket von sigvaris sports. i gfrei mi!

und grade eben nervenaufreibendes radeln im keller mit fussball. mal schauen, wie hoch mein puls beim ausgleich in der nachspielzeit war.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:03- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 124 upm

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