wow. so weit bin ich seit 16.11. nicht mehr gelaufen. das war dazumals der letzte lauf, bevor der sch... mit meinem knie losgegangen ist.

und heute? noch nicht wie damals. tw. mit einem ziehen im knie, das allerdings nicht stärker wurde. gegen ende sogar weniger. freu mich schon darauf, mal endlcih wieder ohne nachdenken loslaufen zu können. und vor allem mal wieder in den wald!

trotzdem war's geil. schade - ich hätte wohl sogar mit kurzer hose laufen können. hab das wetter falsch eingeschätzt.

von der ausdauer her ist es gut gegangen. an der GA1-grenze aber nur 04:51 min/km ist ... ernüchternd. so ist es wohl klar, dass - wenn das knie ab jetzt hält - der formaufbau jedenfalls bis ende august dauern wird. aber ich hab ja nix (mehr) vor.

laufen moetz - unten - haimin - silz - moetz

15,5 km - 0 hm - 01:15:05 - 04:51 min/km

jetzt bin ich auch richtig vorbereitet für das fondue heute abend. :-)

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gutes radln mit einem 6 : 0 für österreich. somit vorbereitet für ein massives fondue morgen abend.

ich werde sogar meinen 3. joker verbrauchen. eis, eis und nochmal eis. noch 8 tage fastenzeit. dann hat das perfekt geklappt. 1x süsse popcorn, 1x ein stück kuchen und morgen eben eis. in mengen, sagte ich das schon?

vorher steht auch noch eine runde laufen an. i gfrei mi jetzt schon.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:02- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 125 upm

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