heute den vierten lauf nach der op absolviert. wieder 3x10km mit 1min30 gehpause dazwischen.

schön langsam fühlt sich das wie laufen an. geschwindigkeit und puls sind zwar im vergleich nach der 3-monatigen laufpause katastrophal, aber die ersten 2 kilometer davon unter 5 minuten ... das ist ok

moetz - ri. silz - runde moetz

jetzt nur nicht übermütig werden und den 8-wochen trainingsplan von martin grüning schön befolgen.